【ＤＶＤ付】腰、肩、ひざ　骨ナビ体操で、もう痛くない　１日３分！鍛えない、がんばらない、すぐ効果。の通販ならネットオフ！

痛み、こりの本当の原因は筋肉ではなく、骨だった!筋肉よりも、まず骨を鍛える。

目次 ：1 骨ナビ体操のメリット(痛くない方向にだけ動かすから、安全;体幹の関節を動かせるようになり、全身の骨格バランスが良くなる ほか);2 腰の痛みをとる、予防する―身体の中心にある仙腸関節のゆがみが腰痛の原因(不均衡に固まった骨盤の関節をほぐす;『骨を動かす感覚』をつかんで効果的な体操を ほか);3 肩の痛みをとる、予防する―肩甲骨を肋骨の上でダイナミックにすべらそう(肩周辺の骨格のひずみが不快な症状を引き起こします;肩甲骨の位置が固定化されるのが、肩こりの原因 ほか);4 ひざの痛みをとる、予防する―股関節・ひざのバランスを整えれば、痛くならない歩き方に変わる(股関節に着目するとひざの痛みが改善されます;仙骨・股関節・ひざ・足首全体のバランスを一度に整えましょう);5 立つ、歩く、走る―実は一番多い運動だから、日常生活の基本動作はすぐ改善すべき(小学校で教わった「休め」姿勢は間違っていた;歩きながら骨格バランスを整える ほか)

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