不安もパニックも，さようならの通販ならネットオフ！

『いやな気分よ、さようなら』の著者のベストセラー第4弾。パニック発作、対人恐怖(社交不安)、恐怖症、PTSD、強迫性障害など、さまざまな不安障害を、薬を飲むことなく、効果的に治療する認知行動療法を紹介。分かりやすく解説されている40の強力な抗不安技法を、読者は、ご自分の症状に合わせて効果的に選択できる。考えうるすべての不安を撃退する武器を読者に提供。

目次 ：第1部 基礎(我思うゆえに我恐れる;不安?それとも憂うつ? ほか);第2部 認知モデル(自虐的信念の覆いをとる;自虐的信念を修正するには? ほか);第3部 曝露モデル(古典的曝露―チベットの死者の書から;認知的曝露―心の中の怪物 ほか);第4部 隠された感情モデル(隠された感情技法―問題をカーペットの下に隠す);第5部 効果的技法の選択(回復のサークル―できるだけ早く失敗すること;すべてを総合する―鼻に傷もつ女性 ほか)

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