一生歩ける！カラダづくりの通販ならネットオフ！

怪我や病気のリスクも軽減。しっかり歩けて、脳も活性化。脚を鍛えれば全身が若返る。

目次 ：1 脚を知る事は健康への第一歩(下半身と上半身の筋肉の繋がりを知る;下肢を襲うさまざまな痛みの原因を探る;日常の姿勢と基本動作を極める);2 健康で丈夫な脚をつくるエクササイズ(丈夫で機能的な脚にするための3つの準備;いよいよ本格的トレーニング開始―“脚”を強くするトレーニング);3 日常生活でできる簡単エクササイズ(ライフサイクルにエクササイズを取り込む;効果倍増のペアストレッチ);これだけは絶対に覚えておきたい最重要メニューをおさらい

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