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DVDを見ながら1日15分。3ステップで足腰と体幹を強化。筋力、柔軟性、バランス力がアップ。転ばない・寝たきりを予防する。

目次 ：1 エクササイズで転ばない生活を(関節や筋肉などの衰えが「寝たきり生活」を招く;足腰、体幹を重点的に鍛え、体の柔軟性を高める運動を毎日続けよう;2つのテストで簡単にわかる“あなたのロコモ危険度”をチェック!;年齢とともに衰えやすい筋肉やロコモ予防のために鍛えたい筋肉をチェック!);2 実践!スロトレ＆コアストレッチで体が変わる(リズミカルニーアップ;リズミカルニーアップ(つま先立ち))

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