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「中半身」を引き締め、理想的なSEXYボディに!代謝がアップするから「やせ体質」に!体のゆがみをなくし、バストアップも!『バーオソル・ダイエット』の竹田純が編み出した誰でも簡単に憧れのボディになれるまったく新しいダイエット・エクササイズが誕生。

目次 ：INTRO シリトレをはじめる前に―シリトレが生まれた背景と、そのメカニズムを知ろう;1 シリトレの「基本」をマスター―基本を正しく身につければ、これだけでも効く!;2 「立ったまま」できるシリトレ―思い立ったときいつでも、トレーニングできる;3 「座ったまま」できるシリトレ―お部屋でリラックスしながら、気軽にできる;4 理想的な「お尻」を作るシリトレ―憧れのプリンとしたお尻も、夢じゃない;5 気になる「上半身」を締めるシリトレ―顔もバストも美しく、メリハリ・ボディをめざす;6 シリトレ「最強」プログラム―継続が成功のカギ

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