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1日10分で健康寿命が10年のびる!!筋トレをやって、介護いらずの生涯現役人生をおくる!70歳からでもできる簡単トレーニング。

目次 ：1 なぜ高齢者に筋力トレーニングが必要なのか?;2 トレーニングの基礎知識―トレーニングの実践に向けて;3 ウオーミングアップ;4 筋力トレーニング・初級;5 筋力トレーニング・中級以上;6 バランストレーニング;7 柔軟性トレーニング(ストレッチング);8 全身持久力トレーニング

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