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体のラインが変わってくるのを実感!部位別集中引き締め。DVD見ながらおうちでいっしょに初心者のためのピラティス。

目次 ：1 基本編―ピラティスの基本(呼吸法;正しい姿勢 ほか);2 初心者編―初心者のためのピラティス(サイドフレックス;ニーベンド ほか);3 ダイエット編―部位別集中ダイエットピラティス(シングルレッグストレッチ;レッグサークルツインズ ほか);4 不調改善編―体の不調を改善するピラティス(マーチ;シッティングレッグサークル ほか);5 中級者編―中級者のためのピラティス(ライオンドリンキング;バランスフラッター ほか)

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