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器具を使わずに自宅でできる手軽な筋トレの王道、スクワットの正しいやり方を学べる一冊です。「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事術」のほか、これから筋トレに取り組む入門者向けに、具体的な実践メニューをイラスト付きでわかりやすく解説します。最後まで読んで、「1日20回」から始まるメニューを実践すれば、あきらめかけていた「凹んだお腹」を、いつの間にか手に入れることができます。

目次 ：序章 正しいスクワットを知っていますか?(我流のスクワットでは鍛えるどころか逆効果;体幹力をセルフチェックしてみよう ほか);第1章 スクワットにはメリットしかない?(太りやすく痩せにくくなった原因は「筋肉の衰え」;加齢で失ったものを取り戻せ ほか);第2章 ぽっこりお腹は早死にのサイン!?(メタボはたいした問題ではないってほんとう?;痩せている人こそ要注意! ほか);第3章 10回スクワットから始める腹にも効く筋トレ(週2回、1回5分が基本設定;トレーニング・栄養・休養のサイクルを上手に回す ほか);第4章 筋トレに効く体によい食事術(食事から入ると食欲に負けてばかりで負け癖がつく;モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける ほか)

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