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主菜と副菜、どれを組み合わせても1献立のカロリー400～500kcal台。

目次 ：1 250kcal以下の満足主菜(豚肉のおかず;鶏肉のおかず;牛肉のおかず ほか);2 バランス低カロリー副菜(サラダ;あえ物、酢の物;おひたし、煮物 ほか);3 からだにいい主食と汁物(ごはん;めん;汁、スープ ほか)

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