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「拒絶される不安」「脱落する不安」「喪失する不安」をてなずけて、心の自立をめざしましょう。無自覚の寂しさへの対処法やさしく教えます。すぐにできる心の重荷を軽くする認知行動療法。

目次 ：第1章 孤独を感じる理由と消えない不安(「孤独」とは何だろう;人は孤独を求め、恐れもする;ネガティブな孤独を深める3つの不安とは? ほか);第2章 できるだけ「自分らしく」いよう(孤立すると自分らしさが出せなくなる理由;安心できない場所では行動が極端になる;視線の向きを変えれば自信だわいてくる ほか);第3章 心を自立させて現実を生きよう(「自己責任で生きる」ために必要なこと;実社会は加点主義。動いて何かにつなげていく;自分が何を求めているのか客観視しよう ほか);第4章 人生の取り分を増やしていこう(「自分らしく生きる」ために必要なこと;ムダなことをできる余裕を持とう;ライフラインとしての行き先を確保しよう ほか);第5章 孤独の感じ方の性差を知ろう(男女で孤独の感じ方が異なる理由;夫婦間のイライラを減らす方法;中高年になってからの友だちの作り方);付録 孤独を軽やかに生きるための10ヵ条

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