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サウナでかなえるストレス解消、よく眠れる、うつ改善、美肌、冷え改善、疲労回復。サウナの聖地「しきじ」の娘が教える、やせる＆キレイになれるサウナ術も。

目次 ：1 今さら聞けないサウナの基本(美容やストレス解消に効く?サウナー女子が増えている理由;日本のサウナは、いわゆる高温低湿の「乾式サウナ」 ほか);2 これが正解!サウナの入り方(入る前から出たあとまでサウナ浴の流れをおさらい!;サウナ→水風呂→休憩をくり返す「温冷交代浴」でととのう ほか);3 サウナの健康効果アップ術(「ととのう」ってどういう状態?自律神経の変化が関係している!?;サウナの効果その1 「熱」の効果で、血行が促進される! ほか);4 サウナで美を究める!(今日はどっちのコースにする?美しくなるサウナの入り方;毛穴が開いたあとはクレンジングの絶好のチャンス ほか)

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