熟睡の練習帳の通販ならネットオフ！

食事+入浴+ナイトケア+ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。

目次 ：1 熟睡をつくる逆算メソッド(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」;起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか);2 就寝15分前の熟睡習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの;親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか);3 熟睡習慣のためのベッドルーム(就寝中のエアコンは切ってはいけない;パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか);4 熟睡美人のための入浴習慣(熟睡スイッチをONにする入浴手順;美人をつくるバスルーム環境 ほか);5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン(「月曜日がつらい」を解決する;朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか)

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