心の容量（キャパ）が増えるメンタルの取扱説明書の通販ならネットオフ！

どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。

目次 ：第1章 心の健康の基礎をつくる(基本のケアをおろそかにしない;心の健康を支える5本の柱を取り入れる;自分の価値観を知る);第2章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法(感情のキャパシティを把握する;苦しい状況から自分を守る);第3章 感情の正体を知り、うまく付き合う(自分の感情を認識し、受け入れ、理解する;感情が思考や行動に影響するサイクルを知る;ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない;不安が生まれるサイクルを分析する);第4章 嫌な気分の原因を理解する(感情の引き金に着目する;SNSとうまく付き合う;正しく比較するスキルを身につける;できる人ほどなりやすい「インボスター症候群;失敗してもいい);第5章 心の容量を増やす―行動編(ポジティブな変化を起こすために目標を設定する;体への働きかけで気持ちをリラックスさせる);第6章 心の容量を増やす―思考編(自分の思考パターンに気づく;心の中にいる「いじめっ子」を追いだす;「～すべき」「～であるべき」に振り回されない;もうこの世の終わり?「破滅化」思考にご用心)

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